Gérez votre stress grâce aux Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP)

Objectifs :

• Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts
• Apprendre et pratiquer des techniques de gestion du stress
• Développer des stratégies personnalisées pour intégrer les TOP dans le quotidien professionnel

Programme :

Accueil et Présentation

• Accueil des participants
• Présentation des objectifs de la journée
• Introduction aux Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP)

Pilier 1 - La Respiration

• Théorie : Comprendre l’importance de la respiration dans la gestion du stress
• Pratique : Exercices de respiration (cohérence cardiaque, respiration abdominale)
• Exercice d’Application :
  • Cas concret : Avant un rendez-vous stressant, pratiquer la cohérence cardiaque pour calmer le système nerveux. Les participants simulent un rendez-vous important et utilisent la respiration pour se préparer.

Pilier 2 - Les Représentations Multisensorielles (Imagerie Mentale)

• Théorie : Introduction à l’imagerie mentale et ses bénéfices
• Pratique : Exercices d’imagerie mentale pour la relaxation et la préparation mentale
• Exercice d’Application :
  • Cas concret : Préparation à prise de parole à enjeu . Les participants visualisent le déroulement positif de leur présentation, en se voyant répondre avec assurance et calme.

Pilier 3 - Le Dialogue Interne

• Théorie : Comprendre l’impact du dialogue interne sur le stress
• Pratique : Techniques pour transformer le dialogue interne négatif en positif
• Exercice d’Application :
  • Cas concret : Gestion des délais et des charges de travail. Les participants identifient des pensées négatives courantes (“Je n’y arriverai jamais”) et les remplacent par des affirmations positives (“Je vais gérer une tâche à la fois”).

Pilier 4 - La Relaxation

• Théorie : Les différentes techniques de relaxation (progressive, méditative, etc.)
• Pratique : Séance de relaxation guidée
• Exercice d’Application :
  • Cas concret : Gestion des conflits avec les clients ou les collègues. Les participants pratiquent une technique de relaxation après une simulation de discussion tendue pour évacuer le stress accumulé.

Synthèse et Clôture

• Synthèse des apprentissages de la journée
• Questions et réponses

Modalités :

• Exposés interactifs et participatifs.
• Études de cas pratiques et discussions en groupe.
• Ateliers de mise en situation et simulations.
• Utilisation de supports numériques

Les + de la formation :

1. Approche Pratique et Concrète : Chaque pilier théorique est accompagné d’exercices d’application concrets, spécifiquement adaptés aux situations rencontrées par les participants, ce qui facilite l’intégration des techniques
2. Interactivité et Participation : Le programme inclut des exposés interactifs, des études de cas pratiques, des discussions en groupe et des ateliers de mise en situation, favorisant l’engagement et l’apprentissage actif
3. Intervenante experte reconnue : Véronique Royer plus de 15 ans d'expérience dans l'univers juridique, elle est également formatrice et coach certifiée sur les différentes méthodes qu’elle utilise, elle accompagne de nombreuses études notariales et des particuliers sur les sujets de développement personnel et efficacité professionnelle
4. Techniques Validées : Les Techniques d’Optimisation du Potentiel (TOP) sont des méthodes éprouvées, utilisées par les grands sportifs, l’armée, les intervenants d’élite

Pré-requis :

Pas de prérequis nécessaire